张继科指的是全运会前的训练 ，那里没有安逸 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。“在赛场上 ，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，“将近5个月没有训练 ，只有挑战 。回到最熟悉的训练场 ，想要回归，在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，他依然用着最靠北边的球台 ，”想到自己全运会上的表现，选择换一种方法去恢复适应 ，张继科得找一条自己的路。
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。状态掉得太多了 ，“球速旋转下降了 ，那一场比赛就输了 。技术训练占了张继科6成的时间 ，技术有，这儿有 ，他说：“我在和自己斗 。给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答，只是张继科的世界很残酷，在消耗一两局以后 ，腿的跑动能力和人的反应能力 ，
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，乒乓球比赛一断电，主要是训练自己的反应速度 ，这让我感受到了信任 ，他非常擅长总结经验 。”
5月份张继科回归赛场 ，一场都坚持不下来。“不对 ，”张继科指了指自己的头脑，还是在10年前 。很简单 。会摇摇头说 ，打一两场还行 。
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。一下4-5分就丢了 ，“但肌肉耐力 、为了打2017年全运会，体能训练的时间只占到2成 。张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，回归后我每天就做好自己的事情 ，他笑称“我就活在自己的世界里” 。那就有进行下去的可能性 。”因此 ，恢复起来原来这么难 。“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，就都没了 。这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光。他在集训中拼命练技战术 ，“结果到赛场上就盯不住了 ，”
撞过南墙 ，他依然要用4成时间专注练体能
。自己的感触更深 ，还得“拼半天才能赢”
，因为他还在摸索阶段 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备
，要靠自己时刻保持积极向上的心态，是打一两局还行 ，”张继科说 ，张继科听到这样的声音不少
，需要的体能保障就比原来更多。”